Hier nun Deine Ergebnisse, mit einer kleinen Einordnung dazu.
Dein Gesamtscore:
Interpretationshinweise für Dich:
Du erlebst zwar ein paar Belastungen. Sollten diese aber nur vorübergehend sein oder Dich in Deinem allgemeinen Gesundheitszustand nicht beeinträchtigen, stellen sie keinen Grund zur Sorge dar. Vielleicht schaust Du mal etwas genauer hin, ob Du etwas an Deinem Arbeitsumfeld verändern kannst und willst.
Deine Belastung ist schon spürbar. Vielleicht merkst Du auch die eine oder andere Gesundheitsbeeinträchtigung, wie wenig Lust auf Schönes oder weniger Kontakt mit lieben Menschen wie früher, zu wenig Sport oder die ersten Warnsignale für stärkere Erschöpfung. Ein guter Zeitpunkt, um gegenzusteuern, ist JETZT.
Mein Tip: Ein Salutogenese-Training hilft Dir, Dich bewusster auf Dein Wohlbefinden zu konzentrieren.
Du hast ein merklich erhöhtes Risiko, an einem Burnout ernsthaft zu erkranken. Sprich‘ mit Deinem Hausarzt darüber, um behandlungsnotwendige körperliche Erkrankungen abzugleichen. Er hilft Dir sicher auch, wenn Du eine professionelle therapeutische Unterstützung benötigst.
Ist es noch nicht so weit, können natürlich auch wir in’s Gespräch kommen. Hier geht’s zur Terminvereinbarung.
Als Nächstes kannst Du Dir die Ergebnisse auf den drei Dimensionen ansehen.
Die drei Dimensionen Erschöpfung, Depersonalisierung &
Persönliche (Nicht-)Erfüllung
Je näher Du hier der Maximalpunktzahl bist, desto stärker bist Du in dieser Dimension belastet.
Hier Dein Ergebnis graphisch aufbereitet:
Unter Emotionaler Erschöpfung wird hier verstanden, dass der Alltag einen Menschen emotional belastet und dabei das Gefühl entsteht, alle verfügbare Kraft während des Tages zu verbrauchen bzw. bereits mit reduzierter Kraft morgens aufzuwachen. Hier geht die Skala bis max. 9 Punkte.
Dein Wert für Emotionale Erschöpfung: - von max. 9
Als Depersonalisierung wird eine zunehmend in Zynismus und Desillusionierung mündende emotionale Entfremdung oder "Verhärtung" gegenüber den Mitmenschen bezeichnet. Hier geht die Skala bis max. 5 Punkte.
Dein Wert für Depersonalisierung: - von max. 5
Je weniger sich ein Mensch in seiner Umgebung durch seine Tätigkeiten sinnhaft erfüllt und durch die Rückmeldung darauf angemessen wertgeschätzt fühlt, desto geringer ist die persönliche Erfüllung.
Zum leichteren Verständnis in diesem Zusammenhang ist diese Dimension hier "umgekehrt" dargestellt - höhere Werte = geringere Erfüllung. Hier geht die Skala bis max. 8 Punkte.
Dein Wert für Persönliche Nicht-Erfüllung: - von max. 8