Resilienz fördern – innere Widerstandskraft entwickeln

Manchmal fühlen wir uns immer wieder erschöpft, obwohl wir (eigentlich) leistungsfähig sind und viel erreichen. Manchmal fehlt uns die Hoffnung, der positive Blick auf die Dinge, die vor uns liegen, oder der Gefühl, uneingeschränkt Verantwortung für unser Leben übernehmen zu wollen.
Solche Situationen sind ein normaler Teil des Lebens – dann gilt es, unsere natürliche Resilienz zu nutzen, um unsere inneren Blockaden zu überwinden.

„Resilienz bedeutet innere Stärke – die Fähigkeit, mit Belastungen, Krisen und Veränderungen so umzugehen, dass wir handlungsfähig bleiben und daraus sogar lernen können. Sie ist kein angeborenes Talent, sondern eine Kompetenz, die sich gezielt entwickeln und trainieren lässt“

Resilienz fördern im Coaching – was besonders gut geht

In einem systemischen Gesundheitscoaching geht es darum, deine persönlichen Ressourcen zu aktivieren und deine Selbststeuerung zu stärken. Dabei lassen sich besonders gut folgende Bereiche der Resilienz fördern:

1. Impulskontrolle – einen Moment innehalten

Wer in stressigen Situationen besonnen bleibt, kann klarer entscheiden. Übungen zur Achtsamkeit, bewusste Atemtechniken und kurze Entspannungspausen helfen, den eigenen Stresspegel zu regulieren und impulsives Reagieren zu vermeiden.

2. Affektsteuerung – Emotionen wahrnehmen und lenken

Resilienz bedeutet nicht, keine Gefühle zu haben, sondern sie bewusst zu gestalten. Über Stressmanagement-Techniken, körperorientierte Methoden wie PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) oder die Arbeit mit dem Inneren Team lassen sich emotionale Blockaden lösen und innere Konflikte besser verstehen.

3. Problemlösefähigkeit – handlungsfähig bleiben

Wer Schwierigkeiten als Herausforderungen begreift, kann aktiv Lösungen entwickeln. Im Coaching werden systematische Problemlösestrategien vermittelt, die helfen, Überblick zu gewinnen, Prioritäten zu setzen und konkrete Schritte umzusetzen.

4. Selbstwirksamkeit – Vertrauen in die eigene Stärke

Resiliente Menschen glauben daran, dass sie Einfluss auf ihr Leben nehmen können. Dieses Vertrauen wächst, wenn du eigene Erfolge erkennst, realistische Ziele setzt und lernst, Rückschläge als Teil des Entwicklungsprozesses zu sehen.

5. Soziale Unterstützung – Verbundenheit nutzen

Beziehungen sind ein wichtiger Schutzfaktor. Im Coaching reflektieren wir, wie du Unterstützung aktiv einfordern und dein soziales Netzwerk stärken kannst – für mehr Rückhalt und Stabilität im Alltag.

Du siehst: Resilienz ist keine starre Eigenschaft, sondern ein lebendiger Entwicklungsprozess. Durch gezieltes Training von Selbststeuerung, emotionaler Balance und lösungsorientiertem Denken kannst du Belastungen besser bewältigen und langfristig gesünder leben – körperlich, geistig und seelisch.

In meinem Resilienz-Training Salute! oder individuellen Coachings lernst du, wie du die 7 Säulen systematisch aufbaust und langfristig stärkst. Mit dem Salute!-Training aktivierst du bereits fünf der sieben Säulen!